每年10月的第三周是中国镇痛周，每年10月的第三个周一是世界镇痛日，这两个重要的时间节点如同双重的健康警钟，提醒我们不应忽视疼痛，需要我们每个人及时科学的关注与管理。

1 疼痛是身体健康的警报

疼痛，作为身体最直接、最原始的语言，无时无刻不在向我们传达着身体的状况。它可以是日常小伤的轻微提醒，也可以是重大疾病的前兆预警。每一种疼痛，都是身体在无声地呼唤我们的关注与呵护。然而，在现实生活中，很多人对疼痛存在误解，认为它是难以避免的，忍忍就过去了，无需过多关注。这种“忍痛行为”往往让我们忽视了疼痛背后可能隐藏的健康危机。

2 慢性疼痛是沉默的杀手

    在临床医学上，通常把疼痛分为急性疼痛和慢性疼痛。尤其值得注意的是，我国目前有超过3亿人口正遭受着慢性疼痛的折磨。慢性疼痛不仅侵蚀着我们的身体，更在心理上投下阴影，严重影响着我们的生活质量。

3 这五种慢性疼痛，不可忽视

01.持续性头痛：超越常规的头痛可能是偏头痛、颅内压异常或脑血管病变的先兆，需及时就医排查。02.颈肩背痛：不良姿势虽是常见诱因，但持续的疼痛可能与颈椎病、肩周炎等严重疾病紧密相连，影响生活质量，更威胁健康。03.慢性腹痛：作为多种疾病（胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎等）的共同表现，持续性腹痛往往是病情恶化的信号，忽视腹痛，可能会让病情恶化、甚至危及生命。04.关节疼痛：关节磨损虽属自然规律，但持续的疼痛可能预示着类风湿性关节炎、痛风等全身性疾病的侵袭。05.带状疱疹后神经痛：作为带状疱疹的顽固后遗症，其疼痛难忍且治疗棘手，常伴随心理健康问题，需特别关注。

4 防患于未然

01.持续性头痛：保持规律作息，均衡饮食，学会减压放松，定期进行健康检查，特别是关注基础疾病的管理。

02.颈肩背痛：纠正不良姿势，定时进行身体活动，加强颈部、肩部和背部的锻炼，避免重物提举不当造成损伤。

03.慢性腹痛：注重饮食卫生，避免暴饮暴食和刺激性食物，戒烟限酒，定期进行胃肠道健康检查。

04.关节疼痛：控制体重，选择适合的低冲击运动方式，如散步、游泳等，加强关节保暖，及时就医治疗。

05.带状疱疹后神经痛：推荐40岁及以上人群接种带状疱疹疫苗，同时增强免疫力，一旦感染带状疱疹，应立即进行抗病毒治疗以减少后遗症的发生。

让我们共同关注疼痛打破“忍痛文化”以科学的态度面对疼痛守护我们的身心健康

（来源：人民网健康、健康报、连州市总工会医院、广西疾控等）