草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。春季正当时，大家纷纷换下沉重的棉服，穿起清爽的春装。然而这万物复苏的季节，容易引发哪些疾病，如何预防，养生有何禁忌，您都了解吗？接下来，让我们共同走进春季养生。

v春季易发疾病

01 流行性感冒

因为天气变暖和了，许多人把厚厚的毛衣脱掉，这时未消除的寒气来袭，人们就很容患上流行性感冒。

02 各种精神疾病

春天容易引起抑郁、失眠等精神疾病。引起这样的精神疾病的原因是春天外面气压低、天气多变不稳定等因素。

03 哮喘

春天是哮喘的高发季节。易感人群一定要注意个人饮食卫生习惯哦！

04 春季甲肝发病

请一定注意个人卫生，因为甲肝的感染多是吃生的蔬菜、鱼等食物，导致了细菌在体内繁殖而引发。

05 结核病

由于结核杆菌的传播特性，使得春季成了结核病的高发期，所以免疫力低下的人群要注意防范。

v如何预防春季传染病

01多通风

新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

02接种疫苗

常见的传染病现在一般都有疫苗，进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节，预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段。

03养成良好的卫生习惯

要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱仍，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰，个人卫生用品切勿混用。要勤洗手，患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物和排泄物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

04常喝水

特别在气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

05补充营养

适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力，增强抵抗力。

06减少对呼吸道的刺激

如不吸烟、不喝酒、少食辛辣的食物，以减少对呼吸道的刺激。

07避免受凉

当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

08坚持锻炼，增强免疫力

春天人体新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，适当增加户外活动，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，进行自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。

v春季养生五忌

一忌骤减衣物

从古至今，善于养生者都十分重视“春捂”的养生之道。俗话有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的说法。早春之时，寒温交替，天气反复无常，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。骤冷还会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访。此外被褥也不可马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。

二忌春困无度

“春困秋乏”，春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，气血运行不畅。春天的空气十分清新，老年人应走出家门参加健身活动，使身体与季节的蓬勃之气相应，从而杜绝困倦无度的状态。

三忌饮食无节

早春期的饮食以高热量为主，老年人要注意多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防治感冒的双重作用。

四忌情志失调

生活中老人看到春花暖阳，也常常会滋生一些感伤的情怀，尤其是孤寡老人，更容易沉湎于对往事的无限伤怀中。这对养生是很不利的。情志一旦失调，外邪就会乘虚而入，造成身体疾患。因此在春天老人应该更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒畅。

五忌过度劳累

春天是各种传染病多发的季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。如果过度劳累，或频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所，在身体疲劳的情况下，容易受到细菌和病毒的感染，从而导致呼吸道传染病等疾患。因此老人要注意劳逸结合，活动适度。（来源：德州市卫生健康委员会）