冬季天气寒冷，空气污染加重，是心脑血管疾病、呼吸系统疾病等诸多慢性病的高发季节，原本控制平稳的病情可能因为季节的原因而出现加重，甚至危及生命。中国慢性病前瞻性研究项目组公布的一组数据显示，我国冬季心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者死亡人数均比夏季要高。所以安全过冬对慢性病人至关重要。在这个季节，有以下几点要提醒大家注意：

1. 合理饮食，均衡营养 慢性病人在日常低盐低脂饮食的基础上应注意补充水分和蛋白质。冬季气候干燥，人体水分消耗多，需要多补充水分，多吃鲜枣、柚子、柿子、柑橘等富含维生素的水果及绿叶蔬菜。

2. 适量运动，量力而行 慢性病人应当参加一些户外锻炼，以增强体质和耐寒能力。但要注意不选择过于激烈的运动项目，可进行散步或快走等活动，有助于提高机体应激能力。运动时间不宜过长，运动量不要过大，不能出现心率大幅增强及胸闷、气短、咳嗽、胸痛等症状。冬季患有心脑血管疾病的人运动程度要有所减少，有冠心病的人要随身携带急救药品。另外，冬季不应太早进行锻炼，阳光充足、天气暖和的上午10时至下午3时是户外锻炼的黄金时段。

3. 御寒保暖，做好防护 严寒刺激会加重高血压、脑卒中、冠心病、慢性呼吸系统疾病等慢性病的病情，外出时要注意及时添加衣物，但在气温零度以下和雪天时尽量避免户外活动，空气污染严重的雾霾天尽量减少户外活动，如必须外出则应戴上防雾霾口罩。要少去公共场所，避免呼吸道感染。要注意个人卫生，勤洗手、勤更衣，居室经常通风换气。

4. 作息规律，心态平和 慢性病人应养成规律的作息习惯，早睡晚起。保持心理平衡可提高人体免疫功能和抗病能力，使体内各组织细胞的功能正常。平时要尽可能避免劳累过度、情绪紧张、烦躁等。

5. 按时用药，定期复诊 心脑血管患者要定期复诊，在医生的指导下科学合理地用药，这是预防疾病发作的关键。切不可随意停药或减量，应坚持服药，根据医嘱来调整用量。同时，要随时关注病情的变化，如有不适及时就医。

（来源：山东省卫生健康委员会）