很多人认为心血管疾病多发生在冬季，其实不然，随着夏季的到来，高温、潮湿的天气也使得心血管疾病的风险逐渐上升。因此，了解并掌握夏季心血管疾病的预防与应对策略，对于维护我们的健康非常重要。

诱发心血管疾病的危险因素

在夏季，由于气温升高，人体出汗增多，容易导致身体脱水，进而使得血液黏稠度增加，血液循环不畅，增加了心血管疾病的风险。炎炎夏日，人的情绪也很容易受到影响，烦躁、紧张、易怒的心情使得人肾上腺素分泌增加，从而增加心肌耗氧量，诱发心血管疾病。

当然，心血管疾病的发生往往与多种因素有关，包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、情绪因素等，那么我们该如何预防呢？

夏季心血管疾病预防小妙招

1.生活起居：起居有常，生活环境温湿度适宜，吹空调时间避免过长。

2.健康饮食，适当补充水分：多吃富含纤维、维生素和矿物质的食物，多喝水，避免身体脱水，适当的饮水可以降低血液黏稠度，有利于血液循环。

3.适量锻炼：适当的运动，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等，可以提高心肺功能，增强身体抵抗力，降低心血管疾病的风险。

4. 保持情绪稳定，避免不良刺激：在高温天气下，人们往往容易感到烦躁、焦虑。要学会调节情绪，可以听听音乐，转移注意力，保持心态平和，避免情绪波动对心血管系统造成不良影响。

5.高血压患者不得随意减停降压药，定期监测血压，遵医嘱调整降压药。

心血管疾病应急小提示

若出现胸闷、胸痛、心悸等心血管疾病的症状，应立即就医或拨打急救电话。在等待急救人员到来的过程中，可以采取以下紧急措施：

1.原地休息，保持安静，避免剧烈运动，以减少心脏负担。

2.立即拨打急救电话，准确告知医生自己的症状及所在位置。

3. 如有条件，可服用随身携带的急救药物，如硝酸甘油，速效救心丸等。

夏季也是心血管疾病的高发季节，我们要充分了解其风险因素，并采取有效的预防措施。同时，也要掌握应对心血管疾病的紧急措施，以便在关键时刻保护自己的生命安全。通过科学的生活方式和正确的应对策略，维护心血管健康。