1、早起喝杯水

早上起床第一件事就是喝冷开水。胃气早上最弱。所以，你喝凉水刺激胃气。这是养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候，胃最虚弱，还不能吃东西；只能喝冷开水刺激胃肠道，让下丘脑有饥饿感。

个人觉得温开水比较好。即使冷开水很有益，也不要完全服下。有人说空腹喝白醋水、蜂蜜水、三七水等等可以自行调节。

2、当你饿的时候不要硬撑着

不要随便拖延进食时间，否则可能引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、头晕，甚至昏迷休克。经常饿着肚子不吃饭，很容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

3、饭前一碗汤

餐前先喝汤，再吃粗粮和配菜。饭前先喝汤，营养又健康！

4、午休

午饭后散步半小时，然后小睡一会儿。晚饭后小睡一会儿。滋养精神。这是养生的第三条。午睡很重要，因为午餐是一天中最重要的补充营养的时间。午睡时，会减少其他部位的血液供应；使胃肠道得到足够的血液供应，充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，只要一个小时。

5、下午一杯果汁

午睡后喝果汁，这是补充维生素的时候。午睡后喝果汁，滋养血液。不省事买果汁，自己动手榨果汁。最安全最美味的果汁是把梨和苹果平均压榨。为什么要喝果汁？补充大量维生素！吃水果不是更好吗？是的，如果你每天可以吃3-5公斤的水果，那么当然可以。

6、下午动一动

下午做健身，动起来出出汗。每天下午16点左右，是人体新陈代谢率最高的时候，运动时不容易受伤。有些人认为活动身体叫做锻炼。错了！不管你采取什么方式锻炼，你都必须出汗。只有这样你才能保持健康。

7、生活上不能太苛刻

每当晚上感到头晕目眩、昏昏欲睡时，不要支撑自己或用浓咖啡或浓茶刺激神经，以免神经衰弱、高血压、冠心病。

8、睡觉前不要洗热水澡

体温过高也会抑制大脑中褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。所以，睡前洗个热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗澡是明智的，这样睡觉的时候体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果睡前非要洗澡的话，最后在额头上敷冷水，也有助于体温快速下降。